Отказ от десертов после приема пищи не является строгим правилом, если придерживаться определенных рекомендаций. Это мнение высказал нутрициолог Юрий Брабечан в интервью с Газетой.Ru. Он подчеркивает, что сладости не вредят, если они вписываются в суточную норму калорий и не заменяют основные приемы пищи.
Десерты: за и против
Специалист объяснил, что сладкие угощения сами по себе не опасны при отсутствии медицинских противопоказаний. Употребление десертов сразу после основного приема пищи обеспечивает более медленный рост уровня глюкозы в крови и улучшает усвоение. Это позволяет избежать вечерних перекусов и делает рацион более сбалансированным.
Сколько сладкого — хорошо?
Тем не менее, проблемы могут возникать, когда десерты становятся ежедневной привычкой и их количество выходит за разумные пределы. Вредно заменять ими полноценные блюда или использовать сладкое как способ справиться со стрессом. Это может вести к перееданию и утрате контроля над рационом.
Советы по контролю веса
Диетолог София Кованова поделилась рекомендациями по избавлению от лишних килограммов, набранных во время праздников. На ее взгляд, стоит начинать с легких тренировок и растяжки, а не с интенсивных нагрузок. Кроме того, для тех, кто не готов расстаться с перекусами, попкорн может стать отличным решением. По словам диетолога Дани Борхеса, попкорн из цельного необработанного зерна помогает удерживать чувство сытости и контролировать тягу к еде, что способствует снижению веса.
