В период простудных заболеваний важность сбалансированного и легкого питания нельзя недооценивать. Каши на воде, нежирные бульоны, курица, рыба, творог и разнообразные овощи, ягоды и фрукты помогут организму быстрее восстановиться. Эти рекомендации озвучил Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы.
Снижение нагрузки на организм
Специалист подчеркивает, что в ходе болезни особенно важно минимизировать нагрузку на организм и создать непринужденную обстановку для восстановления. Для этого рекомендуется:
- Обеспечить полноценный отдых;
- Регулярно проветривать помещения;
- Поддерживать оптимальную влажность воздуха.
Также стоит увеличить потребление теплого питья и при необходимости пользоваться симптоматическими средствами.
Правильный рацион
По словам Тяжельникова, хотя продукты питания сами по себе не являются лечением от простуды и не уменьшают сроки выздоровления, максимально правильный рацион способен облегчить течение болезни. Важно отдавать предпочтение легко усваиваемым блюдам, таким как:
- Отварные блюда;
- Блюда, приготовленные на пару;
- Запеченные продукты.
Такой подход поможет не перегружать пищеварительную систему и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для борьбы с недугом.
