Специалисты Роспотребнадзора по Новосибирской области выдали полезные советы по питанию, акцентировав внимание на важности сезонных продуктов для поддержки иммунной системы в холодное время года.
Что есть в феврале?
Февраль — это время, когда организму особенно необходимы витамины. В ведомстве рекомендовали обратить внимание на продукты, богатые витамином C. В список входят:
- Цитрусовые
- Киви
- Хурма
- Брокколи
- Квашеная капуста
Также специалисты советуют включить в рацион напитки на основе шиповника, облепихи и смородины, которые также помогут укрепить защитные функции организма.
Не забывайте о витаминах!
Для поддержки здоровья в зимний период крайне важен витамин A. Его можно получить из:
- Молочных продуктов
- Говяжьей печени
- Яиц
- Рыбы
- Моркови
- Тыковки
Источниками витаминов группы B могут стать нежирное мясо, печень, рыба, а также разнообразные крупы и зеленые овощи.
Витамин D и клетчатка
Не менее важным является восполнение витамина D, что особенно актуально в пасмурные зимние дни. Яйца, сливочное масло и жирная рыба помогут обеспечить необходимый уровень этого витамина. Кроме этого, не стоит забывать о клетчатке, которая так важна для пищеварения. Ее можно найти в:
- Отрубях
- Злаках
- Сухофруктах
- Брюссельской капусте
- Фасоли
Сбалансированное и разнообразное питание — ключ к получению необходимых витаминов и укреплению иммунной системы в феврале.
