Здоровое питание: Роспотребнадзор рекомендует цитрусовые и киви для новосибирцев в феврале

Специалисты Роспотребнадзора по Новосибирской области выдали полезные советы по питанию, акцентировав внимание на важности сезонных продуктов для поддержки иммунной системы в холодное время года.

Что есть в феврале?

Февраль это время, когда организму особенно необходимы витамины. В ведомстве рекомендовали обратить внимание на продукты, богатые витамином C. В список входят:

• Цитрусовые
• Киви
• Хурма
• Брокколи
• Квашеная капуста

Также специалисты советуют включить в рацион напитки на основе шиповника, облепихи и смородины, которые также помогут укрепить защитные функции организма.

Не забывайте о витаминах!

Для поддержки здоровья в зимний период крайне важен витамин A. Его можно получить из:

• Молочных продуктов
• Говяжьей печени
• Яиц
• Рыбы
• Моркови
• Тыковки

Источниками витаминов группы B могут стать нежирное мясо, печень, рыба, а также разнообразные крупы и зеленые овощи.

Витамин D и клетчатка

Не менее важным является восполнение витамина D, что особенно актуально в пасмурные зимние дни. Яйца, сливочное масло и жирная рыба помогут обеспечить необходимый уровень этого витамина. Кроме этого, не стоит забывать о клетчатке, которая так важна для пищеварения. Ее можно найти в:

• Отрубях
• Злаках
• Сухофруктах
• Брюссельской капусте
• Фасоли

Сбалансированное и разнообразное питание ключ к получению необходимых витаминов и укреплению иммунной системы в феврале.