Здоровье сердечной мышцы во многом зависит от питания. Вот список фруктов и овощей, которые стоит включить в рацион, чтобы поддерживать своё сердце в отличной форме, пишет источник.
Помидоры
Помидоры щедро насыщены калием, витаминами C и фолиевой кислотой. Эти компоненты играют ключевую роль в стабилизации артериального давления и регулировании уровня холестерина в крови.
Черника
Благодаря высокому содержанию антоцианов, черника защищает сосуды, помогает в борьбе с воспалениями и способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
Персики
Персики являются источником калия и пищевых волокон, которые не только регулируют кровяное давление, но и способствуют улучшению состояния сосудистых стенок.
Абрикосы
Богатые витаминами и микроэлементами, абрикосы также содержат пектин, что делает их отличным средством в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Арбузы
Арбузы насыщены ликопином и аминокислотой L-цитруллином, которые способствуют нормализации давления и поддержанию эластичности сосудов.
Кабачки
Богатые калием, кабачки помогают улучшить функционирование сердечной мышцы и снижают риск инсультов.
Клубника
Эти ягоды наполнены натуральными антиоксидантами, которые не только улучшают метаболизм глюкозы, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Включайте свежие фрукты и овощи в свое ежедневное меню — готовьте салаты, соки и смузи. Ваше сердце скажет вам спасибо!
