Важно разобраться в скачках сахара в крови и их возможных последствиях для здоровья. Уровень глюкозы всегда колебался, даже у здоровых людей, и это вполне естественно.
Люди с диабетом сталкиваются с проблемами: иногда уровень сахара резко поднимается после еды или, наоборот, опускается ниже нормы после неправильно рассчитанной дозы инсулина. Для диабетиков общепринятый диапазон результатов после еды составляет от 3.9 до 9.9 ммоль/л.
Значит ли это, что любой отклонение от нормы — это причина для беспокойства? Да, если уровень сахара поднимается до 13-15 и выше после приема пищи, такие скачки нужно избегать.
Предлагаются пять простых, но эффективных методов, которые помогут диабетикам минимизировать перепады уровня сахара:
- Сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Чем выше ГИ, тем быстрее уровень сахара поднимается. Старайтесь ограничивать такие продукты, как сахар, различные сладкие напитки, а также высокогликемические гарниры (картофельное пюре, белый рис и т.д.). Помните, что способ приготовления еды также влияет на ГИ — макароны, например, лучше готовить аль денте.
- Обязательно добавляйте белки и клетчатку к каждому приему пищи. Мясо и овощи замедляют усвоение углеводов и снижают риск скачков сахара после еды.
- Соблюдайте паузу перед приемом пищи после инъекции инсулина. Это особенно важно утром, когда метаболизм замедлен. Рекомендуемая пауза — от 5 до 15 минут, в зависимости от ГИ пищи.
Дополнительные шаги для контроля уровня глюкозы:
- Следите за правильным расчетом дозы инсулина. Важно точно определять количество углеводов и соответствующий коэффициент инсулина.
- Регулярно измеряйте уровень сахара — желательно 6-8 раз в день, чтобы отслеживать тренды.
Глюкометр OneTouch Verio Reflect® поможет контролировать уровень сахара, показывая не только текущие данные, но и возможные причины изменений. Благодаря функциям анализа и синхронизации с приложением OneTouch Reveal®, пользователи могут эффективно отслеживать свои показатели и выявлять закономерности, пишет источник.
