Качество внешнего ухода за волосами может оказаться бесполезным, если не обеспечить поступление необходимых питательных веществ через кровь к волосяным фолликулам. Это все равно что обновлять фасад здания, забыв укрепить его основы.
Неправильное питание приводит к ослаблению луковиц, а волосы теряют свою жизненную силу. Чтобы выяснить, как добиться оптимальных результатов в этом вопросе, со специалистом по питанию, Викторией Вишняковой, состоялся разговор.
Правда и мифы о "волшебной таблетке"
В первую очередь стоит прояснить, что не существует единого блюда или добавки, которые сделают волосы гуще и длиннее, чем это предопределено генетически. Правильное питание лишь открывает путь к реализации их заложенного потенциала.
По словам Вишняковой, "волосы не являются приоритетом для выживания организма. В условиях нехватки ресурсов они оказываются в зоне риска и могут быть 'уведены' в сторону".
Часто специалисты наблюдают резкое выпадение волос у тех, кто начинает строгие диеты. Когда организму недостаёт питательных веществ и калорий, он начинает расставлять приоритеты, и волосы в этом списке оказываются на заднем плане.
Для поддержания здоровья волос необходимо обеспечить достаточный уровень белка и умеренный дефицит калорий.
Что должно быть в "ужине для волос"
Дерматолог и трихолог Екатерина Кандинская выделяет ключевые компоненты, влияющие на здоровье волос:
А как насчет БАДов для волос?
Нутрициологи предупреждают, что без весомых доказательств потребление БАДов может не привести к заметным результатам. Например, избыток железа может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Оптимальный путь — это разнообразное и сбалансированное питание, а не простое увлечение добавками.
Что же включить в свой вечерний рацион для поддержания здоровья волос? Специалисты советуют:
- Лосось: отличный источник белка и омега-3 жирных кислот.
- Гречка или киноа: содержат много железа и магния.
- Тушеные овощи: такие как шпинат и брокколи, богаты витаминами и антиоксидантами.
- Оливковое масло: улучшает усвоение витаминов.
Главное — не забывать о сочетании различных продуктов, чтобы волосы получали всё необходимое для здоровья и красоты, сообщает канал.
