На пути к идеальной фигуре важным аспектом является правильное питание, и особенно завтрак. Он задаёт тон всему дню и поэтому должен быть не только вкусным, но и насыщенным полезными веществами. Вот три простых и питательных рецепта, которые помогут оставаться сытой и активной, придерживаясь диетического питания, сообщает источник.
Сытный завтрак с авокадо
Авокадо — это настоящий суперфуд, который не только радует вкусом, но и наполняет энергией. Вот, что понадобится для его приготовления:
- 1 среднее авокадо
- 2 куриных яйца
- 40 г твердого сыра
- кусочек красной рыбы
- соль и перец по вкусу
Для приготовления нужно очистить авокадо, удалить ядро и натереть на крупной терке. Затем ввести яйца, аккуратно перемешать, добавить соль и перец. Постепенно ввести тертый сыр, чтобы смесь получилась густой и однородной. Обжарить на сковороде до готовности с обеих сторон и украсить кусочком рыбы. Такой завтрак обеспечит белками, жирами и зарядом энергии на весь день.
Рулет с яйцами: быстро и вкусно
Этот завтрак оценят все, кто ценит вкусные блюда. Для его приготовления нужны:
- 130 г жирного творога
- белок 1 яйца
- 50 г молотого миндаля
- 20 г кокосовой муки
- половина чайной ложки псиллиума
- соль
- 3 вареных яйца
- тая зелень
- 70 г твердого сыра
Сначала приготовьте тесто, смешав творог, муку, псиллиум и белок. Дайте тесту настояться, затем раскатайте и добавьте начинку из нарезанных яиц, сыра и зелени. Сформируйте рулет, смажьте желтком и выпекайте при 180 градусах около 30 минут. Это блюдо станет настоящим украшением вашего утреннего стола.
Сырники как в кофейне
Эти сырники не только вкусные, но и легкие в приготовлении. Для них понадобятся:
- 300 г жирного творога
- 2 ст. л. кокосовой муки
- 1 куриное яйцо и 1 белок
- 25 г пудры эритрита
- немного ксантановой камеди
- масло для жарки
Творог следует хорошо размять, добавить муку, ксантановую камедь, яйцо и белок. Замесить массу, сформировать сырники и обжаривать до золотистой корочки. Эти сырники удивят своим вкусом и текстурой, а также отлично впишутся в ваше диетическое меню.
С очевидными плюсами, такими как вкус, разнообразие и питательность, эти рецепты помогут не только насытиться, но и насытить каждый день новыми вкусами. Пробуйте и выбирайте любимые завтраки!
