Завтраки для идеального тела: три вкусных рецепта, которыми стоит вдохновиться

На пути к идеальной фигуре важным аспектом является правильное питание, и особенно завтрак. Он задаёт тон всему дню и поэтому должен быть не только вкусным, но и насыщенным полезными веществами. Вот три простых и питательных рецепта, которые помогут оставаться сытой и активной, придерживаясь диетического питания, сообщает источник.

Сытный завтрак с авокадо

Авокадо это настоящий суперфуд, который не только радует вкусом, но и наполняет энергией. Вот, что понадобится для его приготовления:

• 1 среднее авокадо
• 2 куриных яйца
• 40 г твердого сыра
• кусочек красной рыбы
• соль и перец по вкусу

Для приготовления нужно очистить авокадо, удалить ядро и натереть на крупной терке. Затем ввести яйца, аккуратно перемешать, добавить соль и перец. Постепенно ввести тертый сыр, чтобы смесь получилась густой и однородной. Обжарить на сковороде до готовности с обеих сторон и украсить кусочком рыбы. Такой завтрак обеспечит белками, жирами и зарядом энергии на весь день.

Рулет с яйцами: быстро и вкусно

Этот завтрак оценят все, кто ценит вкусные блюда. Для его приготовления нужны:

• 130 г жирного творога
• белок 1 яйца
• 50 г молотого миндаля
• 20 г кокосовой муки
• половина чайной ложки псиллиума
• соль
• 3 вареных яйца
• тая зелень
• 70 г твердого сыра

Сначала приготовьте тесто, смешав творог, муку, псиллиум и белок. Дайте тесту настояться, затем раскатайте и добавьте начинку из нарезанных яиц, сыра и зелени. Сформируйте рулет, смажьте желтком и выпекайте при 180 градусах около 30 минут. Это блюдо станет настоящим украшением вашего утреннего стола.

Сырники как в кофейне

Эти сырники не только вкусные, но и легкие в приготовлении. Для них понадобятся:

• 300 г жирного творога
• 2 ст. л. кокосовой муки
• 1 куриное яйцо и 1 белок
• 25 г пудры эритрита
• немного ксантановой камеди
• масло для жарки

Творог следует хорошо размять, добавить муку, ксантановую камедь, яйцо и белок. Замесить массу, сформировать сырники и обжаривать до золотистой корочки. Эти сырники удивят своим вкусом и текстурой, а также отлично впишутся в ваше диетическое меню.

С очевидными плюсами, такими как вкус, разнообразие и питательность, эти рецепты помогут не только насытиться, но и насытить каждый день новыми вкусами. Пробуйте и выбирайте любимые завтраки!